지친 느낌이 들 때 동기를 계속 유지하는 방법은?

지친 느낌이 들 때 동기를 유지하는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

우리는 모두 거기에 있었습니다. 에너지가 고갈되고 열정이 사라지고 공허하게 달리는 그 순간. 번아웃은 특히 초연결 세계에서 현대의 전염병입니다. 직장의 압박감, 가족의 요구, 우리 자신의 기대의 무게 등, 탈출구가 없는 틀에 박힌 것처럼 느끼기 쉽습니다.

이 글을 읽고 계시다면 “계속 해야 한다는 건 알지만 지금은 그런 마음이 없어요.” 저를 믿으세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 나도 그곳에 가봤고, 당신의 동기가 허공으로 증발해버린 것 같은 느낌을 받는다는 것을 압니다. 하지만 그거 알아요? 그런 식으로 머물 필요는 없습니다. 지쳤을 때 다시 정상으로 돌아가는 방법은 다음과 같습니다. 그렇습니다. 자신에게 과부하를 주지 않고도 그 불꽃을 다시 점화하는 것이 완전히 가능합니다.

1. 작게 시작하세요 – 진지하게, 작게
지칠 때, 해야 할 일을 모두 생각하는 것이 부담스러울 수 있습니다. 하지만 긴 할 일 목록을 처리하려고 하면 실제로 상황이 더 악화될 수 있습니다. 비결은 다음과 같습니다. 단 하나의 작은 작업부터 시작하세요. 이메일 확인, 설거지, 문장 쓰기처럼 간단할 수도 있습니다. 목표는 모든 것을 한꺼번에 완료하는 것이 아니라 첫 번째 단계를 수행하는 것입니다. 그 작은 일을 완성하고 나면 성취감을 느낄 수 있을 거예요. 그리고 그것은 번아웃에 대한 강력한 해독제입니다.

한 문단만 쓰겠다는 목표를 몇 번이나 세웠는지 모르지만, 처음 몇 단어 이후에는 나머지 부분이 자연스럽게 흘러가는 것을 발견했습니다. 추진력은 현실이며 작은 승리에서 시작됩니다.

2. 자신에게 휴식을 허락하세요(네, 정말입니다)
우리는 활기차고 생산성이 높으며 더 많은 일을 하는 것을 종종 찬양하는 세상에 살고 있습니다. 하지만 중요한 것은 휴식도 마찬가지로 중요하다는 것입니다. 빈 상태로 달리고 있다면 카페인이나 의지력이 아무리 많아도 신체가 갈망하는 수면과 휴식을 충족할 수 없습니다.

그러니 스스로에게 물러서서 재충전할 수 있는 권한을 부여하십시오. 낮잠을 자고, 따라잡으려고 했다는 것을 폭로 시청하거나, 조용히 앉아 생각을 해보세요. 게으른 것이 아니라 꼭 필요한 일입니다. 때로는 동기 부여를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은 잠시 멈추고 휴식을 취하는 것입니다.

3. 당신이 좋아하는 것과 다시 연결
지치게 되면 처음에 왜 시작했는지 잊어버리기 쉽습니다. 당신의 일이나 프로젝트에서 당신에게 기쁨을 가져다준 것과 다시 연결하는 것은 그 불꽃을 다시 불붙일 수 있는 좋은 방법입니다. 당신의 작업 중 당신에게 활력과 흥분을 느끼게 한 부분이 있었나요? 당신의 마음속에 불을 지펴준 개인적인 목표가 있었나요?

한발 물러서서 그 _왜_를 기억하세요. 대단한 영감을 주는 순간일 필요는 없습니다. 때로는 자신의 능력을 부드럽게 상기시켜 주는 것일 뿐이거나 여전히 즐기고 있는 퍼즐의 작은 조각일 뿐입니다. 새로운 관점으로 그 열정을 다시 불러일으키세요.

4. 지원 시스템 찾기
번아웃은 고립감을 느낄 수 있지만, 혼자 겪을 필요는 없습니다. 때로는 당신이 겪고 있는 상황을 이해하는 친구, 가족, 심지어 직장 동료와 이야기를 나누는 것만으로도 충분합니다. 다른 사람이 자신의 감정을 이해한다는 사실을 알면서 자신의 감정을 표현하는 것이 얼마나 카타르시스를 느낄 수 있는지는 정말 놀랍습니다.

아직 해당 지원 시스템이 마련되어 있지 않다면 두려워하지 말고 찾아보세요. 같은 생각을 가진 사람들의 그룹에 합류하든, 치료사와 대화하든, 당신은 듣고 지지받는 느낌을 받을 자격이 있습니다.

5. 큰 그림으로 초점을 전환
일상적인 스트레스 요인으로 인해 수렁에 빠지면 좌절의 악순환에 빠지기 쉽습니다. 이 문제에서 벗어나는 한 가지 방법은 초점을 바꾸는 것입니다. 더 큰 그림을 보세요. 당신의 장기 목표는 무엇입니까? 당신이 이루고 싶은 꿈은 무엇인가요?

때로는 실망스러운 한 순간에 초점을 맞추는 대신 자신의 삶을 전체적으로 보는 것이 앞으로 나아가는 데 필요한 정신적 명확성을 제공할 수 있습니다. 피로를 무시하는 것이 아니라 가장 힘든 날에도 노력할 가치가 있는 이유를 기억하는 것입니다.

6. 불완전함을 포용
우리는 우리 자신의 최악의 비평가입니다. 그리고 우리가 지칠 때 내면의 비판은 그 어느 때보다 커질 수 있습니다. 하지만 여기에 진실이 있습니다. 완벽할 필요는 없습니다. 중요한 것은 완벽함이 아니라 발전입니다. 당신이 충분히 하고 있지 않거나 뒤쳐지고 있다고 느낀다면, 한발 물러서서 당신의 노력을 인정하십시오. 아무리 작은 것이라도 앞으로 나아가는 모든 작은 발걸음은 여전히 ​​전진입니다.

최종 생각
지쳤을 때 동기를 유지하는 것은 쉽지 않으며 마법의 치료법도 없습니다. 이는 한 번에 작은 한 걸음씩 내딛고, 재충전하고, 목적에 다시 연결하고, 주변에 도움을 주는 과정입니다. 그리고 다른 모든 것이 실패하면? 자신에게 친절하십시오.

번아웃이 이기고 있다고 느낄 수도 있지만, 당신은 그보다 더 강합니다. 당신은 이것을 가지고 있습니다.

추신 항상 100%가 아니더라도 괜찮다는 점을 기억하세요. 

 

무엇이든 도전해 보십시오.